試験やテストの不安から解放される言葉

• 次の試験、失敗したらどうしよう・・・
• テスト中にお腹が痛くなったりしたらどうしよう・・・

そんな不安を感じることはありませんか。

　

ついつい、悪い結果を想像してしまったり、
「失敗しませんように」なんて祈ってみたり。

脳科学や心理学などの本を読むと、
それはイケナイことのようです。

悪い状態を指す言葉を口にしてはいけない、
というようなことが書かれています。

それはどうやら、その悪い言葉が、
自分の潜在意識に、くり返し、くり返し、
働きかけてしまうから・・・のようです。

　　

常に、ポジティブな良い言葉を使い、
文章は肯定形にするのが成功の秘訣！

なぁんて、教わったこともありますが・・・
それって、なんだか疲れるんですよね・・・
私がダメな奴なんでしょうか・・・

　

でもっ

「言語心理学」の書籍を読んでいたら、それとは逆で、
私に向いていそうな、「書く」方法があったので、
あなただけに、教えちゃいます～

　
　

それはね、

試験前に、試験に対する不安を書きだす

ことです。

それで実際に、「試験成績が向上した」という
実験結果があります。

　

どんな実験か、おおざっぱに書くと・・・

大学生に特殊なルールの計算問題40題を解いてもらうんです。
そのとき、実験の参加者は、次の2つのグループに分けます。

1. 一部の学生には、テストの直前に、「これから行われるテストについて、不安に思っていることを自由に書いてください」と、10分間与える
2. 残りの学生は、「不安を書く時間」は与えない

この結果、1．の学生のほうが、得点が高かったそうです（Ramirez & Beilock, 2011）。

　

そんなの偶然じゃないの～

いえいえ

不安が高い場合、ワーキングメモリの処理容量が奪われ、効率的な思考ができず、実力を発揮できなくなる

ということのようです。

なるほど

不安で頭がいっぱいいっぱい

・・・になるより、

問題を解くことに集中できるよ

ってことですね

　　

カウンセリングの世界では、「筆記療法」
なるものがあるそうですよ。

これは、「書く」ことを通して、負の感情を軽減する効果を期待しているもの

だとか。

　

お試しあれ～

　

（以上、出典は、『言語心理学入門』福田由紀編著／培風館）

　

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